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栄養を得る方法

グリーンスムージーってなに

グリーンスムージーとは「グリーン(生の緑の葉野菜)」と「フルーツ」と「水」をミキサーで混ぜ合わせたものです。 グリーンは地球上で最も栄養豊富な食品と言われています。 しかしグリーンを毎日取るのはなかなか大変です。またグリーンは火を通すと栄養素の何割か損失してしまいます。簡単に、必要量を火を通さずにグリーンを摂取するにはグリーンスムージーがとってもお手軽なのです。 グリーンに含まれる栄養素はさまざまで、私たちの体にうれしい効果がたくさんあります。 さまざまなビタミン、カリウム、葉酸は体の免疫力を高め、体のバランスを保ち病気になりにくい体を作ります。 また生きた酵素を摂取することで新陳代謝を高め、ダイエットや美肌、むくみ改善など美容にもたくさんの効果があります。

簡単なルールを守るだけのスムージー作り

グリーンスムージーの作り方はとてもシンプルです。材料をミキサーにかけて葉の形が見えなくなったら水を足すだけ。簡単なルールだけ守ればこんなに簡単に作れるのがグリーンスムージーの魅力でもあります。 1つ目のルールは「生の野菜とフルーツと水だけで他のものを入れない」こと。牛乳やヨーグルトを加えると飲みやすくなりますが、これらに含まれるタンパク質を一緒にとると栄養素が吸収されにくくなってしまいます。 2つ目のルールは「根菜などのでんぷん質の野菜は入れない」こと。 でんぷん質の野菜はフルーツとの相性が悪く消化不良を起こし、腸内でガスが発生しやすくなってしまいます。 3つ目のルールは「材料は皮ごと使う」こと。 野菜や果物の栄養は皮や皮と実の間に一番多く含まれています。普段は剥いてしまう皮もスムージーなら歯ざわりなども気にならないのでまるごと摂取できます。 簡単なルールを守って栄養たっぷりのグリーンスムージーを作ってみましょう。

腸に大切な菌

乳酸菌はは腸にとってとても大切な菌であり、善玉菌の加勢をしてくれる強い味方です。ヨーグルトなどの乳製品でも摂取できますが、サプリメントで補うこともできます。お手軽に購入できて続けやすいのが特徴です。

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目の疲れや便秘に効く

ブルーベリーは目の疲れをとることで知られていますが、便秘の改善にもつながる便利な食材です。ブルーベリーそのものを摂取するよりもサプリメントで凝縮されたエキスを摂ることで効率的に摂取することができます。

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酵素のチカラ

酵素ドリンクは自然素材を発行させたドリンクで、体に良いことで知られています。自分でも作れる程お手軽な食材です。一日に摂取する野菜を毎日摂取することが難しいですが、酵素ドリンクに置き換えるだけで簡単に摂取できます。

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簡単な方法

むくみはいつのまにか発生し、多くの人を苦しめています。しかし、実はこのむくみの症状は生活を少し見直したり、簡単なマッサージを行うだけで解消できるようになっています。

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めまいの原因

めまいの原因には多くの要因があります。頭蓋骨のゆがみや顎関節症やなどがあれば、肩こりや首のこりなど簡単なことでも起こりえます。めまいの症状に困った場合は、めまいについて知ることでそのその対策方法を学習することができるます。

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